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Rückenschule... einmal anders |
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Das Ziel der präventiven Rückenschule ist die Förderung
der „ RÜCKENGESUNDHEIT“! Es ist ein aktiver Gruppenkurs, der seine Teilnehmer in der Umsetzung
ihrer Ziele, z.B. Aufbau und Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität unterstützt. Klassische Rückenübungen, moderne
Yoga und Pilates Elemente vereinen die moderne Rückenschule. Dieser Kurs möchte Ihnen die Zusammenhänge von Körper,
Geist und Seele näher bringen .
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Yoga |
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Gesundheit für Körper und Geist |
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Oft wird das Spielerische im Yoga vernachlässigt -
Im Irrglauben es sei oberflächlich.
Vinyasa Flow - spielerisch Yoga üben, körperlich und geistig fit sein
- und es bleiben!
Yogastunde:
Im Vinyasa Flow schenken wir der natürlichen Atmung Aufmerksamkeit.
Die Bewegungen fließen weich ineinander über. Wir lernen uns frei und
neugierig zu fühlen, im natürlichen Lebensfluss zu bleiben.
Durch Achtsamkeit erkennen wir den schmalen Grat zwischen
Herausforderung und Überforderung.
Mit dem Erlernen der Asanas (Yogaübungen) wird die Muskulatur gezielt aufgebaut. Entspannung und die Fähigkeit zur Ruhe zu kommen,
gibt uns Kraft und Vitalität für den Tag.
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Hatha-Yoga |
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In Europa am bekanntesten ist das Hatha Yoga.
Dabei werden bestimmte Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) harmonisch miteinander verbunden.
Durch die Asanas werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst, die Muskeln
und die Wirbelsäule gestreckt und die inneren Organe gekräftigt.
Durch die Übungen soll die Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen gebracht
und so die geistige Konzentration gefördert werden.
Ziel ist die absolute körperliche und geistige Entspannung.
Typisch für das Hatha Yoga ist dabei, dass man dabei die Körperhaltung bei jeder Übung einige Zeit beibehält, um das eigene Köpergefühl zu schulen und die Muskeln zu trainieren.
Regelmäßig enden die Yogastunden mit einer sogenannten Tiefenentspannung. |
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Pilates |
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Pilates ist eine einmalige Methode von Kräftigungs- und Dehnübungen. Auf schonende Weise, ohne stauchende Bewegungen und Training mit schweren Gewichten, werden vor allem die kleinen, feinen Stützmuskeln gestärkt und geformt. Dadurch können Sie ihre Körperhaltung verbessern und gleichzeitig werden Beweglichkeit und Balance gefördert.
Der Gründer dieser Methode (Joseph Pilates 1883 – 1967) erkannte im muskulären Band
um unsere Körpermitte - er nannte es Powerhouse – die Basis für unser körperliches Wohlbefinden. Das Powerhouse umfasst Bauch-, Rücken- und die Beckenbodenmuskulatur. Dieses Powerhouse lässt sich in fließenden und sanften Bewegungen gezielt stärken.
„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden haben Sie einen komplett neuen Körper!“
(Joseph H. Pilates)
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Entspannung mit Softyoga |
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In der Ruhe liegt die Kraft! Termine, Zeitdruck, Stress und Verpflichtungen nehmen einen
großen Raum in Ihrem Alltag ein? Das Gefühl „ ständig unter Strom zu stehen“ ist Ihnen bekannt?
Werden Sie aktiv, sorgen Sie für mehr Entspannung in Ihrem Leben.
Diverse Entspannungstechniken, alles was Ihrem Körper und Geist gut tut,
hilft Ihnen innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. |
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Didgeridoo
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Das Instrument der australischen Ureinwohner. Entspannung, Rhythmus und Zirkulationsatmung .
Hilft bei Schnarchen und Schlafapnoe.
Lernen Sie das Didgeridoo in einem Schnupperkurs kennen! |
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| Nähere Infos erhalten Sie auf Nachfrage |
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| Die Anwendungen ersetzen keine ärztliche Diagnostik und Behandlung. |
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